အိပ္ခ်င္ျပီဆုိရင္ ဘာမွ လုပ္ခ်င္စိတ္မရွိဘူး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ
ဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ထားတာကုိ မဖ်က္ဘဲ အိပ္ယာဝင္တာဟာ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္
အက်င့္တစ္ခုလုိ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးနဲ႕ အလွအပကုိ
ထိခုိက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။
၁။ မိတ္ကပ္ဖ်က္လုိက္ပါ။
မိတ္ကပ္ မဖ်က္ဘဲ အိပ္ယာဝင္တာဟာ အလြန္ဆုိးတဲ့ လုပ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ သိပ္အေရးမၾကီးဘူးလို႕ ထင္ရေပမယ့္ အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။
မိတ္ကပ္ မဖ်က္ဘဲ အိပ္ရင္ ေခၽႊးေပါက္ေတြကုိ မိတ္ကပ္က ပိတ္ထားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဝက္ျခံေတြ အမ်ားၾကီး ထြက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ တစ္ေနကုန္ သြားလာလွဳပ္ရွားေနတဲ့အခါ ဖုံေတြ၊ အမွဳိက္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ပါလာတဲ့အတြက္ ေဆးေက်ာသန္႕စင္ဖုိ႕ လုိအပ္ပါတယ္။
၃။ ဆံပင္ခ်ထားပါ။
ဆံပင္ခ်ည္ျပီး အိပ္တာ ပုိေကာင္းတယ္လုိ႕ ထင္တဲ့သူေတြ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆံပင္ခ်ျပီး အိပ္တာက ပုိေကာင္းပါတယ္။
ဘာျဖစ္လုိ႕လဲ။
ကၽႊမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆုိအရ အိပ္ေနတဲ့အခါ သင့္အေနနဲ႕ ေရႊ႕ေနမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ခ်ည္ထားရင္ ဆံပင္ခ်ည္ၾကိဳးဟာ ခ်ည္ထားတဲ့ ဆံပင္ထံုးကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
ဆံပင္ခ်ထားရင္ ဆံပင္ ရွဳပ္ေထြးေနလုိ႕ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ ပုိးနဲ႕ ယက္လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းအံုးခြံကုိ အသံုးျပဳပါ။
၄။ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။
ေရဓာတ္ဟာ ခႏၵာကုိယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အိပ္ခါနီး ေရမေသာက္ရင္ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းသြားႏုိင္ပါတယ္။
အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေရတစ္ခြက္ေသာက္တာဟာ သင့္ခႏၵာကုိယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ကုိ ျဖည့္ဆည္းေပးရံုသာမက အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ ႏွလံုးေဖာက္ႏုိင္တဲ့ ရာခုိင္ႏွဳန္းကုိ ပုိနည္းသြားေစပါတယ္။
ေရတစ္ခြက္ဆုိရာမွာ ေရငတ္ေျပေစေလာက္တဲ့ ေရခြက္သာျဖစ္သင့္ျပီး ၾကီးမားတဲ့ ခြက္နဲ႕ ေသာက္ရင္ အေပါ့စြန္႕ဖုိ႕ လိုအပ္လာမွာမုိ႕ အိပ္ေပ်ာ္ေနတာကေန ႏုိးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။
၅။ အခ်ိန္ၾကည့္ပါ။
ေနာက္မနက္ထလာတဲ့အခါ အသားအေရလွပျပီး ခြန္အားျပည့္ျဖိဳးေနေစဖုိ႕ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္လုိအပ္ပါတယ္။ အိပ္ယာဝင္ခါနီး အခ်ိန္ၾကည့္ျပီး အိပ္ခိ်န္ကုိ ၇ နာရီကေန ၉ နာရီၾကား ရေအာင္ အိပ္ပါ။
သင္အိပ္ယာဝင္ခါနီး ဘာလုပ္ပါသလဲ။ သင့္အလွအပကုိ ထိန္းသိမ္းဖုိ႕ လုပ္ျဖစ္တဲ့ အရာေတြကုိ ေအာက္မွာ ေရးသြားပါေနာ္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္အလွအပကုိ ထိန္းသိမ္းဖုိ႕ အိပ္ယာဝင္ခါနီး မလြဲမေသြ လုပ္သင့္တဲ့ဟာေတြ ရွိပါတယ္။
ဒီဟာေတြကုိ လုပ္ဖုိ႕ အခ်ိန္အမ်ားၾကီးမလုိပါဘူး။ မိနစ္ပုိင္းေလးအတြင္းမွာ ျပီးေအာင္ လုပ္လုိ႕ရပါတယ္။
၁။ မိတ္ကပ္ဖ်က္လုိက္ပါ။
မိတ္ကပ္ မဖ်က္ဘဲ အိပ္ယာဝင္တာဟာ အလြန္ဆုိးတဲ့ လုပ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ သိပ္အေရးမၾကီးဘူးလို႕ ထင္ရေပမယ့္ အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။
မိတ္ကပ္ မဖ်က္ဘဲ အိပ္ရင္ ေခၽႊးေပါက္ေတြကုိ မိတ္ကပ္က ပိတ္ထားမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဝက္ျခံေတြ အမ်ားၾကီး ထြက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။
၃။ ဆံပင္ခ်ထားပါ။
ဆံပင္ခ်ည္ျပီး အိပ္တာ ပုိေကာင္းတယ္လုိ႕ ထင္တဲ့သူေတြ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆံပင္ခ်ျပီး အိပ္တာက ပုိေကာင္းပါတယ္။
ဘာျဖစ္လုိ႕လဲ။
ကၽႊမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆုိအရ အိပ္ေနတဲ့အခါ သင့္အေနနဲ႕ ေရႊ႕ေနမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ခ်ည္ထားရင္ ဆံပင္ခ်ည္ၾကိဳးဟာ ခ်ည္ထားတဲ့ ဆံပင္ထံုးကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
ဆံပင္ခ်ထားရင္ ဆံပင္ ရွဳပ္ေထြးေနလုိ႕ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ ပုိးနဲ႕ ယက္လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းအံုးခြံကုိ အသံုးျပဳပါ။
၄။ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။
ေရဓာတ္ဟာ ခႏၵာကုိယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အိပ္ခါနီး ေရမေသာက္ရင္ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းသြားႏုိင္ပါတယ္။
အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေရတစ္ခြက္ေသာက္တာဟာ သင့္ခႏၵာကုိယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ကုိ ျဖည့္ဆည္းေပးရံုသာမက အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ ႏွလံုးေဖာက္ႏုိင္တဲ့ ရာခုိင္ႏွဳန္းကုိ ပုိနည္းသြားေစပါတယ္။
ေရတစ္ခြက္ဆုိရာမွာ ေရငတ္ေျပေစေလာက္တဲ့ ေရခြက္သာျဖစ္သင့္ျပီး ၾကီးမားတဲ့ ခြက္နဲ႕ ေသာက္ရင္ အေပါ့စြန္႕ဖုိ႕ လိုအပ္လာမွာမုိ႕ အိပ္ေပ်ာ္ေနတာကေန ႏုိးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။
၅။ အခ်ိန္ၾကည့္ပါ။
ေနာက္မနက္ထလာတဲ့အခါ အသားအေရလွပျပီး ခြန္အားျပည့္ျဖိဳးေနေစဖုိ႕ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္လုိအပ္ပါတယ္။ အိပ္ယာဝင္ခါနီး အခ်ိန္ၾကည့္ျပီး အိပ္ခိ်န္ကုိ ၇ နာရီကေန ၉ နာရီၾကား ရေအာင္ အိပ္ပါ။
သင္အိပ္ယာဝင္ခါနီး ဘာလုပ္ပါသလဲ။ သင့္အလွအပကုိ ထိန္းသိမ္းဖုိ႕ လုပ္ျဖစ္တဲ့ အရာေတြကုိ ေအာက္မွာ ေရးသြားပါေနာ္။
No comments:
Post a Comment