(၁) လၻက္စိမ္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့
အေကာင္းဆံုး ေဆးျမီး တိုတစ္ခုပါ။ လၻက္စိမ္း ေရေႏြး ၾကမ္း တစ္ေန ့
၂-ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးထူးကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
(၂) သက္တမ္း
တစ္ႏွစ္ရွိတဲ့ ဘသာ၀ပ်ားရည္ စစ္စစ္ က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ႏွင့္ အဆီ ပိုမ်ားက်ေစ တဲ့အေ
ကာင္း ဆံုးေဆးတစ္ ခြက္ျဖစ္လို ့၊ နံက္ေစာေစာတြင္ ပ်ားရည္က္ို ေရခပ္
ေႏြးေႏြးျဖင့္ေသာက္ပါ။
(၃) ေဂၚဖီထုပ္ကလည္း ၀ိတ္က်ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး ဟင္းသီးဟင္း
ရြက္ ေလးျဖစ္လို ့ မၾကာ ခဏ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္ပါ။
(၄) နံက္ေစာေစာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
အလံုးလိုက္ ၀ါးစားျခင္းက ၃-လတာအတြင္း ပိုလွ်ံေသာ အဆီမ်ားကို ေလာင္ကြ်မ္း၍ သိသိသာသာ
၀ိတ္က်ေစပါတယ္။
(၅) ဟင္ေမႊးရြက္ ၁၀ ရြက္ခန္ ့ကို ၄-လၾကာ ေန ့စဥ္
ရက္ဆက္စားေပးျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးထူးခံစားရပါလိမ့္မယ္။
(၆) သံပုရာရည္-ငရုပ္ေကာင္းမႈန္
့-ပ်ားရည္ တို ့ျဖင့္ေရာ စပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို တေန ့တစ္ ခြက္ႏႈ န္းျဖင့္ ၄-လ ခန္
့ၾကာေအာင္ ေသာက္ေပးပါ။
(၇) ဂ်င္း ႏွင့္ သံပုရာသီးစိပ္ ထဲ့၍ ျပဳတ္ေ သာက္ျခင္းက
အဆီပိုမ်ားက်ေစတဲ့အျပင္၊ မၾကာခဏ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္။
(၈) ပူစီနံ
ရြက္ ႏွင့္ မုန္လာဥနီ တို ့က အဆီက်ေစလို ့ မၾကာခဏစားေပးပါ။
(၉) အဆီပိုမ်ားလွ်င္ျမန္
စြာက်ေစရန္ ေရေႏြးဆူဆူ ခြက္ထဲသို ့ သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းအရည္ညွစ္ျပီး အခြံပါ
ေရာထဲ့ ၍ေ သာက္ပါ။
(၁၀) ပန္းသီး(သို ့မဟုတ္)သစ္ ေတာ္သီး ၂-လံုး ေန
့စဥ္စားေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ တြင္း အဆီဆဲလ္မ်ားကိုေလ်ာ့ခ်ပစ္ကာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀
ေလာင္ျမိဳက္ ေစတယ္လို ့ ၀ါရွင္တန္ ႏွင့္ ဘရာဇီးလ္ ေဆးသုေတသီမ်ားက အၾကံျပဳထားပါတယ္။
(၁၁) အဆီက်၍ ကိုယ္ အခ်ိဳးအစား က်စ္လစ္ေစရန္အတြက္
ဂ်ံဳျမက္ေဖ်ာ္ရည္ကလည္းအားကိုးေလာက္ပါတယ္(အသင့္ေသာက္ ဂ်ံဳျမက္(ေခၚ)Wheat Grass
ေဖ်ာ္ရည္ဗူးမ်ားကို City Mart ဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူ ရရွိနိုင္ပါတယ္)
