၀ ခ်င္သူမ်ားအတြက္

၀ လာ ဖို႕ အတြက္လို႕ ဆိုရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ့ညီညြတ္စြာ ၀လာဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ လူ ၀ လာတာနဲ႕ အမွ် ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊

ေလးဘက္နာေတြကလည္း ျဖစ္နို္င္ေခ်ပိုမ်ားလာမွာပါ။အဲ့ဒီအတြက္ ကၽြန္မတို့ေဘးဥပဒ္ကင္းစြာ ၀ ဖို႕ႀကိဳးစားရေအာင္။

၁။ အစား ပံုမွန္စားျခင္း။

အစားကို အခ်ိန္မွာ စားတာဟာ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ ၀ လာေစဖို႕ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ ဆိုလိုတာကေတာ့

ဆာတဲ့ အခ်ိန္မွာ လွိမ့္ပိမ့္ စား၊ အသားကုန္စားၿပီး မဆာတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ဘာမွ မစားဘဲ ေနတာမ်ိဳးဟာ မေကာင္းပါဘူး။

က်န္းမာစြာ ၀ လာေစဖို႕ အတြက္ အစာကို အခ်ိန္နဲ႕ အခ်ိန္ စား ဖို႕ ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

၂။ ပံုမွန္ အိပ္ျခင္း။

အိပ္ေရး ပ်က္တဲ့လူေတြက အ၀လြန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ ထို့အတူပဲ အလြန္အကၽြံအိပ္တဲ့ လူအတြက္လည္း အ

စာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ပိန္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာဖို႕ အတြက္ဆိုရင္ အခ်ိန္ နဲ႕ အခ်ိန္ ပံုမွန္ အိပ္ဖို႕ လည္း

လိုအပ္ပါတယ္။

၃။ သင့္တင့္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳျခင္း

လူကေတာ့ ၀လာပါရဲ႕ အဆီေတြခ်ည္းသာဆိုရင္ ေရာဂါမ်ားမယ္။ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္

ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းပါ။ တစ္ေန့ကိုအနည္းဆံုးနာရီ၀က္ေလာက္ လမး္ေလွ်ာက္

ေပးျခင္းအားျဖင့္ လွ ပ ၀ၿဖိဳးလာပါလိမ့္မယ္။

၀ ေစေသာ အစားအစာမ်ား

၁။ အဆီ

တိရစၧာန္ဆီ၊ စားအုန္းဆီ၊ အုန္းဆီ၊ ၿပည့့္၀ဆီေတြဟာ ၀ ေစတဲ့ အဆီေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒါေတြကို စားရင္ ကိုလက္စထေရာ 

တက္မယ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးအဆီဖံုး၊ အသည္း အဆီဖံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မစား သင့္ပါဘူး။

ပဲဆီစစ္စစ္၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ ပဲပိစပ္ဆီ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ စတာေတြကေတာ့ မျပည့္၀ဆီေတြၿဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာ

ေရးနဲ႕ ညီညြတ္ပါတယ္။ျခြင္းခ်က္အေနနဲ႕ ပင္လယ္ငါးႀကီးဆီ၊ အဆီပါတဲ့ ငါး ၊ ငါးဆီ ကေတာ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္

ပါ၀င္ၿပီး ဥၤီးေႏွာက္ကို အေထာက္အကူ ျပဳတဲ့ အတြက္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၂။ အသား

အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ငါး အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႕ မွာ ပ႐ိုတိန္းလို႕ ေခၚတဲ့ အသားဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြ႕ံၿဖိဳးမႈကို

အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

၃။ ဥ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥ၊ လိပ္ဥ စတဲ့ ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳးကလည္း ၀ ေစပါတယ္

၄။ ႏို႕
ႏြားႏို႕၊ ကၽြဲႏို႕ ၊ ဆိတ္ႏို႕ ၊ ပဲ ႏို႕

၅။ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ဟာ စြယ္စံုသံုးလုိ႕ ရတဲ့ ပစၥည္းပါ။ ပိန္ခ်င္ရင္ ထမင္း မစားခင္ ပ်ားရည္ကို ေသာက္ၿပီး ၀ ခ်င္ရင္ေတာ့ ထမင္းစားၿပီး

ပ်ားရည္ကို ေသာက္ရပါတယ္။

၆။ Pollen ပန္း၀တ္မႈန္

ပိုလန္ ဆိုတာ ပန္းေတြရဲ႕ ၀တ္မႈန္ပါ။ ပ်ားရည္ထဲမွာ ပိုလန္ပါ ပါတယ္။ ပုိလန္ကို Capsule ေတာင့္ ပံုစံေလးနဲ႕ ရႏိုင္ပါတယ္။

ပိုလန္ဟာလည္း ပ်ားရည္လိုပဲ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ စနစ္တက် ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အတြက္ ေဘးဥပါဒ္လည္းမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

ဓာတ္မတည့္လို႕ Allergy ထ တာမ်ိဳး မရွိႏိုင္ပါ။ပိုလန္ကို အလံုး ၁၅၀ ပါ ဘူးႀကီး တစ္ဘူးလွ်င္ ၂၄၀၀၀ က်ပ္ႏႈန္းနဲ့၀ယ္ႏိုင္ပါ

တယ္။

မိန္းကေလးမ်ား တီရွပ္လွလွဝတ္တတ္ႀကေစရန္....

Short - အရပ္ပုသူမ်ားအတြက္ လုိက္ဖက္သည္႕ပုံစံ

  - ရိုးရွင္းျပီး မိမိႏွင္႔ကြက္တိေတာ္သည္႔ အင္က်ီမ်ား။

  - ခါးခပ္ျမင္႔ျမင္႔ သိမ္းထားသည္႔ အင္က်ီမ်ားက မိမိရဲေျခတံကုိ

    ပုိ၍ရွည္သေယာင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

  - အင္က်ီလက္ေပါက္ခပ္ျမင္႔ျမင္႔ ၊ လည္ကင္းေလာက္ထိ ႀကယ္သီးပါတဲ႔

    လည္ေထာင္လုိ အင္က်ီ၊ မင္ဒရင္းေကာ္လာမ်ားနဲ႔ ပုံစံမ်ားကလည္း မိမိရဲ႕

    ကုိယ္လုံးကုိပုိျပီးရွည္ေစတယ္။

  - ႏူးညံ႔ေပ်ာ႔ေပ်ာင္းတဲ႔ ပိတ္စမ်ားႏွင္႔ ခ်ဳပ္ထားတဲ႔ အင္က်ီမ်ားကုိ ဝတ္သင္႔ပါတယ္။

   ေရွာင္ရန္

  ခပ္မာမာပိတ္စမ်ား၊ ေဘးကုိကားထြက္သေရာင္ထင္ေစတဲ႔

  ခပ္ပြပြအဝတ္အစားမ်ားနဲ႔ အထူးတလည္မြမ္းမံခ်ဳပ္လုပ္ထားတဲ႔

  အဝတ္အစားမ်ားက အရပ္ပုသူမ်ားေရွာင္သင္႔တဲ႔အခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

     

         Curvy - ရႈိက္ႀကီးဖုိငယ္အသြယ္သြယ္နဲ႔ ျပည္႔စုံသူေတြအတြက္

       - ဒီခႏၶာကုိယ္ အခ်ိဳးအဆစ္ရွိတဲ႔အမ်ိဳးသမီမ်ားဟာ ခါးေအာက္ထိရွည္ျပီး

        မေခ်ာင္လြန္းမက်ယ္လြန္းတဲ႔ အင္က်ီမ်ိဳးဝတ္ဆင္သင္႔ပါတယ္။

      - ခႏၶာကုိယ္ကုိရစ္ပတ္ခ်ည္ေႏွာင္ရတဲ႔ Wrap Style လုိ အင္က်ီမ်ိဳးနဲ႔

        လည္ဟုိက္အင္က်ီမ်ားလုိက္ဖက္ပါတယ္။

      - ဗြီပုံလည္ပင္းခပ္ဟုိက္ဟုိက္၊ ေကာ္လာေသးေသးပါတဲ႔အင္က်ီမ်ိဳး။

      - ရင္ဘတ္ေထာက္ပါတဲ႔အင္က်ီမ်ိဳးေတြဟာ ဒီခႏၶာအမ်ိဳးအစားေတြအတြက္

        အထူးလုိက္ဖက္ပါတယ္၊ ပန္းပြင္႔ပန္းခက္ေတြခပ္မ်ားမ်ားပါတဲ႔ အဆင္မ်ိဳးက်ေတာ႔

       သိပ္မလုိက္ျပန္ဘူး။

     - ေနာက္ျပီးႏူးညံ႔ေပ်ာ႔ေပ်ာင္းတဲ႔ ပိတ္စနဲ႔ ခ်ဳပ္ထားတဲ႔အင္က်ီဟာ မိမိရဲ႕ခႏၶာကုိယ္

       အခ်ိဳးအစားကုိ ပုိျပီးေပၚလြင္ေစပါတယ္။

      ေရွာင္ရန္

     အရမ္းပါးလႊာတဲ႔ ပိတ္စမ်ား၊ တစ္ေျဖာင္႔တည္းခ်ဳပ္ထားတဲ႔အင္က်ီပုံစံမ်ား၊

     အင္က်ီေအာက္အနားက တင္ပါးရဲ႕ အစြံကားဆုံးေနရာမွာေရာက္ေနတာမ်ိဳး၊

     ေခ်ာင္လြန္းေသာ၊ ပြလြန္းေသာ အင္က်ီမ်ားနဲ႔ က်ပ္လြန္းေသာအင္က်ီမ်ားကုိေတာ႔

     သတိထားျပီးေရွာင္ရပါ႔မယ္။

            Boyish - ပိန္ပိန္ပါးပါး၊ သြယ္သြယ္လ်လ် ခႏၶာကုိယ္အခ်ိဳးအစားမ်ားအတြက္

       - ဒီခႏၶာအခ်ိုးအစားကေတာ႔ ခပ္ပိန္ပိန္ပါးပါးနဲ႔ ရွိသင္႔တဲ႔အဖုအထစ္မ်ား သိပ္မေပၚလြင္

        တဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ကုိဆုိလုိပါတယ္။

      - အမ်ိဳးသားဝတ္ရွပ္အင္က်ီ အေသးေလးမ်ားကုိ ဝတ္ဆင္ႏုိင္ပါတယ္။

      - မိမိႏွင္႔ကါက္တိေတာ္သည္႔ အင္က်ီမ်ား၊ အင္ပါယာခါးစတုိင္ႏွင္႔ ခပ္က်ဥ္းက်ဥ္း

        ဗြီပုံလည္ပင္းေပါက္ အင္က်ီမ်ားကုိ ဝတ္ဆင္သင္႔ပါတယ္။

     - ေအာက္အနားအနည္းငယ္ကားတဲ႔အင္က်ီလက္တုိမ်ား၊ ရင္ဘတ္အိပ္ပါအင္က်ီမ်ားက

       မိမိရဲ႕ ရင္သားအနညးငယ္ကုိ မုိ႔ေဖာင္းသေယာင္ ထင္ေစပါတယ္။

     - ေကာ္လာခပ္ႀကီးႀကီးႏွင္႔ လည္ပင္းေပါက္ေနာက္ႀကိဳးသုိင္း ပါတဲ႔အင္က်ီမ်ား။

       ေရွာင္ရန္

    ပခုံေလ်ွာ႔လက္ေမာင္းဆက္အင္က်ီမ်ား၊ ကီမုိႏုိလက္ ခပ္ပြပြအင္က်ီလက္မ်ား၊

     မာေသာပိတ္စမ်ားႏွင္႔႔႔႔ ခ်ဳပ္ထားေသာ အင္က်ီမ်ားႏွင္႔မည္သည္႔ပြေယာင္းေယာင္း

      ဝတ္စုံကုိမဆုိ ေရွာင္သင္႔ပါသည္။

          Narrow Shoulder - ပခုံးက်ဥ္းသူမ်ားအတြက္လုိက္ဖက္သည္႔ပုံစံမ်ား

       - ပခုံးေရျမဳပ္ပါအင္က်ီ၊ ပခုံးစြန္းအနည္းငယ္ထြက္ေနသည္႔အင္က်ီလက္။

       - လက္ေဖာင္းအင္က်ီ၊ ပန္းဖြားပခုံးေဒါက္၊ရင္ဘက္တြင္အိပ္ပါေသာအင္က်ီမ်ား

       - ဗြီပုံလည္ပင္းေပါက္ ခပ္က်ယ္က်ယ္ ၊ေကာ္လံခပ္ႀကီးႀကီးမ်ား။

      - ခႏၶာကုိယ္ရစ္ပတ္တဲ႔ Wrap Style  အင္က်ီမ်ား

        ကက်ဥ္းေနတဲ႔ပခုံးကုိအားျဖည္႔ေပးတယ္။

        ေရွာင္ရန္

      - ပခုံးေလွ်ာ လက္ေမာင္းဆက္အင္က်ီ

       -ကီမုိႏုိအင္က်ီလက္ပြ

       - လည္ပင္းမွာသြားစုေနတဲ႔ အင္က်ီပုံစံ

            Brod Should - ပခုံးက်ယ္သူမ်ားလုိက္ဖက္သည္႔ပုံစံ

     - ပခုံးေလွ်ာလက္၊ အေရာင္ရင္႔ရင္႔၊ ဗြီပုံလညိပင္းခပ္ဟုိက္ဟုိက္

     - ေကာ္လာက်ဥ္းက်ဥ္းေသးေသး၊ လက္အနားေခါက္ပါသည္႔အင္က်ီမ်ား

         ေရွာင္ရန္

         Wrap Style အင္က်ီမ်ား၊ေကာ္လာအႀကီး၊ လက္ေဖာင္းအင္က်ီ

        ပခုံးေရျမဳပ္ပါအင္က်ီ၊ရင္ဘတ္အိပ္ပါေသာအင္က်ီ၊ ေတာက္ပေသာေလး

         ေထာင္႔ ဒီဇုိင္းဆန္ေသာပိတ္စမ်ား

         လည္ပင္းက်ယ္က်ယ္

ဒီအခ်က္ေတြကေတာ႔က်ယ္ေနတဲ႕ပခုံးကုိပုိျပီးက်ယ္သ ေယာင္ထင္ေစရတဲ႔အတြက္ သတိထားသင္႔ပါတယ္။

Full Bust- ရင္သားျပည္႔ျဖိဳးသူမ်ားအတြက္လုိက္ဖက္သည္႕ အခ်က္မ်ား

• မိမိႏွင္႔ကြက္တိေတာ္ေသာအင္က်ီမ်ားႏွင္႔

• ဗြီပုံလည္ပင္းခပ္ဟုိက္ဟိုက္Warp Styleအင္က်ီမ်ား

• ေကာ႔ဆက္ပုံစံမ်ား(ခႏၶာကုိယ္တြင္တင္းတင္းရင္းရင္းရွိျပီးရင္သားေနရာတြင္အနည္းငယ္ေခ်ာင္ေသာပုံစံ)

• ေလးေထာင္႔ဆန္ဆန္ေကာ္လံမ်ား

• ရင္ဘက္ေဒါက္ပါအင္က်ီမ်ား

• ရင္ဘက္ေနရာအနည္းငယ္ရွည္သေယာင္ျဖစ္ေစဖုိ႔ပခုံးတြင္အခုအခံအနည္းငယ္ထည္႔ႏုိင္ပါတယ္

• တံေတာင္ဆစ္ေလာက္မွစျပီးေအာက္ဘက္ကုိအနည္းငယ္ကားသြားသည္႔အင္က်ီလက္ရွည္

ေရွာင္ရန္

• အနံျဗက္က်ယ္ေသာခါးစည္းမ်ား
• ေအာက္နားကားေသာလက္တုိအင္က်ီ
• ေကာ္လာႀကီးႀကီး
• အပြင္႔အဆင္ခပ္ႀကီးႀကီး
• မာေသာပိတ္စမ်ား
• ပုခဳံးေလ်ွာအင္က်ီ
• ပြေယာင္းေယာင္းအင္က်ီ
• ကီမုိႏုိစတုိင္အင္က်ီ

Small Bust- ရင္သားေသးသူမ်ားႏွင္႔လုိက္ဖက္သည္႕အခ်က္မ်ား

• မိမိနဲ႔ကြက္တိေတာ္သည္႔အင္က်ီမ်ား၊အင္ပါရာခါးတုိင္နဲ႔ခပ္က်ဥ္းက်ဥ္းဗြီပုံလည္ပင္းေပါက္အင္က်ီမ်ား
• ရင္ဘက္အပ္ပါအင္က်ီမ်ားကမိမိရဲ႔ရင္သားအနည္ငယ္မုိ႔ေဖာင္းသေယာင္ထင္ေစသည္
• -ေအာက္ပုိင္းမွဝတ္ထားေသာအဝတ္အစားအေရာင္ထက္ပုိမုိအေရာင္ေတာက္ေသာအင္က်ီ
• ေကာ္လာခပ္ႀကီးႀကီးအင္က်ီမ်ား

ေရွာင္ရန္

• -ပုံစံက်ေအာင္ခ်ဳပ္ထားေသာခပ္ေတာင္႔ေတာင္႔အင္က်ီမ်ား

(ကုိယ္ခႏၶာ အင္က်ီပုံအတြင္းျပည္႔ေအာင္မျဖည္႔ႏုိင္၍)

• မာေသာပိတ္စမ်ား
• -ပြေယာင္းေယာင္းအင္က်ီ
• -ကီမုိႏုိစတုိင္လက္ပြပြ

Tummy-ဗုိက္ပူသူမ်ားအတြက္လုိက္ဖက္သည္႔အခ်က္မ်ား

• -မေခ်ာင္လြန္းမက်ပ္လြန္းေသာအင္က်ီ၊အင္က်ီအရွည္ကခါေအာက္ပုိင္းႏွင္႔ကြက္တိျဖစ္ေသာအင္က်ီ
• -ပူေနေသာဗုိက္ကုိအာရံမေရာက္ေအာင္ဗြီပုံလည္ပင္းခပ္ဟုိက္ဟုိက္အင္က်ီမ်ား
• -သိပ္မက်ပ္၊အသားသိပ္မကပ္တဲ႔ပိတ္စနဲ႔ခ်ဳပ္ထားတဲ႔အင္က်ီ
• -ေဒါင္လုိက္အရသာရေအာင္၊ေဒါင္လုိက္အစင္းပါတဲ႔အင္က်ီ၊ခ်ိဳင္းထိျမင္႔ေအာင္ခ်ဳပ္ထားတဲ႔အင္က်ီ
• -အေပၚေအာက္အေရာင္လုိက္ဖက္မႈရွိေအာင္ဝတ္သင္႔ပါတယ္

ေရွာင္ရန္

• အရမ္းအေသးစိတ္ႀကေအာင္ျဖတ္ေတာက္ခ်ဳပ္ထားေသာ၊
• ဒီဇုိင္းေပၚလြင္ေအာင္အထူးဖန္တီးထားေသာအင္က်ီမ်ား

အထူးသျဖင္႔ပူေနေသာဗုိက္နားမွာဒီဇုိင္းေတြမ်ားေနရင္ပူတဲ႔ဗုိက္ကုိေပၚေစတယ္.......