၀ လာ ဖို႕ အတြက္လို႕ ဆိုရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ့ညီညြတ္စြာ ၀လာဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ လူ ၀ လာတာနဲ႕ အမွ် ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊
ေလးဘက္နာေတြကလည္း ျဖစ္နို္င္ေခ်ပိုမ်ားလာမွာပါ။အဲ့ဒီအတြက္ ကၽြန္မတို့ေဘးဥပဒ္ကင္းစြာ ၀ ဖို႕ႀကိဳးစားရေအာင္။
၁။ အစား ပံုမွန္စားျခင္း။
၁။ အစား ပံုမွန္စားျခင္း။
အစားကို အခ်ိန္မွာ စားတာဟာ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ ၀ လာေစဖို႕ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ ဆိုလိုတာကေတာ့
ဆာတဲ့ အခ်ိန္မွာ လွိမ့္ပိမ့္ စား၊ အသားကုန္စားၿပီး မဆာတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ဘာမွ မစားဘဲ ေနတာမ်ိဳးဟာ မေကာင္းပါဘူး။
က်န္းမာစြာ ၀ လာေစဖို႕ အတြက္ အစာကို အခ်ိန္နဲ႕ အခ်ိန္ စား ဖို႕ ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
၂။ ပံုမွန္ အိပ္ျခင္း။
အိပ္ေရး ပ်က္တဲ့လူေတြက အ၀လြန္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် မ်ားပါတယ္။ ထို့အတူပဲ အလြန္အကၽြံအိပ္တဲ့ လူအတြက္လည္း အ
စာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ပိန္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာဖို႕ အတြက္ဆိုရင္ အခ်ိန္ နဲ႕ အခ်ိန္ ပံုမွန္ အိပ္ဖို႕ လည္း
လိုအပ္ပါတယ္။
၃။ သင့္တင့္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳျခင္း
လူကေတာ့ ၀လာပါရဲ႕ အဆီေတြခ်ည္းသာဆိုရင္ ေရာဂါမ်ားမယ္။ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္
ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းပါ။ တစ္ေန့ကိုအနည္းဆံုးနာရီ၀က္ေလာက္ လမး္ေလွ်ာက္
ေပးျခင္းအားျဖင့္ လွ ပ ၀ၿဖိဳးလာပါလိမ့္မယ္။
၀ ေစေသာ အစားအစာမ်ား
၁။ အဆီ
၀ ေစေသာ အစားအစာမ်ား
၁။ အဆီ
တိရစၧာန္ဆီ၊ စားအုန္းဆီ၊ အုန္းဆီ၊ ၿပည့့္၀ဆီေတြဟာ ၀ ေစတဲ့ အဆီေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒါေတြကို စားရင္ ကိုလက္စထေရာ
တက္မယ္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ႏွလံုးအဆီဖံုး၊ အသည္း အဆီဖံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မစား သင့္ပါဘူး။
ပဲဆီစစ္စစ္၊ ႏွမ္းဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ ပဲပိစပ္ဆီ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ စတာေတြကေတာ့ မျပည့္၀ဆီေတြၿဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာ
ေရးနဲ႕ ညီညြတ္ပါတယ္။ျခြင္းခ်က္အေနနဲ႕ ပင္လယ္ငါးႀကီးဆီ၊ အဆီပါတဲ့ ငါး ၊ ငါးဆီ ကေတာ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္
ပါ၀င္ၿပီး ဥၤီးေႏွာက္ကို အေထာက္အကူ ျပဳတဲ့ အတြက္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
၂။ အသား
၂။ အသား
အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ငါး အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႕ မွာ ပ႐ိုတိန္းလို႕ ေခၚတဲ့ အသားဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြ႕ံၿဖိဳးမႈကို
အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
၃။ ဥ
၃။ ဥ
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ငံုးဥ၊ လိပ္ဥ စတဲ့ ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳးကလည္း ၀ ေစပါတယ္
၄။ ႏို႕
ႏြားႏို႕၊ ကၽြဲႏို႕ ၊ ဆိတ္ႏို႕ ၊ ပဲ ႏို႕
၅။ ပ်ားရည္
၄။ ႏို႕
ႏြားႏို႕၊ ကၽြဲႏို႕ ၊ ဆိတ္ႏို႕ ၊ ပဲ ႏို႕
၅။ ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာ စြယ္စံုသံုးလုိ႕ ရတဲ့ ပစၥည္းပါ။ ပိန္ခ်င္ရင္ ထမင္း မစားခင္ ပ်ားရည္ကို ေသာက္ၿပီး ၀ ခ်င္ရင္ေတာ့ ထမင္းစားၿပီး
ပ်ားရည္ကို ေသာက္ရပါတယ္။
၆။ Pollen ပန္း၀တ္မႈန္
၆။ Pollen ပန္း၀တ္မႈန္
ပိုလန္ ဆိုတာ ပန္းေတြရဲ႕ ၀တ္မႈန္ပါ။ ပ်ားရည္ထဲမွာ ပိုလန္ပါ ပါတယ္။ ပုိလန္ကို Capsule ေတာင့္ ပံုစံေလးနဲ႕ ရႏိုင္ပါတယ္။
ပိုလန္ဟာလည္း ပ်ားရည္လိုပဲ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ စနစ္တက် ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အတြက္ ေဘးဥပါဒ္လည္းမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။
ဓာတ္မတည့္လို႕ Allergy ထ တာမ်ိဳး မရွိႏိုင္ပါ။ပိုလန္ကို အလံုး ၁၅၀ ပါ ဘူးႀကီး တစ္ဘူးလွ်င္ ၂၄၀၀၀ က်ပ္ႏႈန္းနဲ့၀ယ္ႏိုင္ပါ
တယ္။